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要诀6呼(呼)吸节奏建议以(以)负重(重)多(多)寡(寡)来(來)判(判)断(斷)深蹲(蹲)时的呼吸方式。重量较轻(輕)的(的)时候（徒手(手)深蹲或可(可)以做到10下以上），可以保持(持)自(自)然呼吸或是蹲(蹲)下全(全)程红(紅)薯红薯是(是)冬季我们(們)最(最)常吃的一种食物(物)，膳食纤(纖)维(維)丰富，而(而)且味道(道)很好。乳腺增生患者可(可)以经(經)常食用红薯，因为(爲)它富(富)含去氢表雄酮，是一种较好的(的)抗癌物(物)质，可(可)以有效预(預)防乳腺(腺)增生癌变(變)的可能。 。均(均)匀吸气(氣)站(站)起过(過)程均(均)匀吐气。重(重)量较重(重)时（10下以内力竭），建议(議)吸饱气(氣)后全(全)程憋(憋)气动(動)作完(完)成后(後)站(站)定再(再)把气吐(吐)掉。憋(憋)气时由于(于)体腔内部压力上升(升)，初学者、运动经验少及有心血(血)管问题的(的)人可(可)能(能)会头晕，可(可)以先将重量放(放)轻直到不会

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